KONDIČKA
4. díl seriálu HÝBAT KOSTROU
Hlavním cílem kondičního cvičení je zlepšování tělesné kondice. Ta ovlivňuje fyzické zdraví i psychickou pohodu. Pravidelným cvičením na lekcích kondičky posílíte srdce, zlepšíte krevní oběh, a můžete tak svému tělu pomoci předcházet nemocem jako cukrovka, vysoký tlak nebo potížím se srdcem. Lepší kondice také znamená více energie během dne. Cvičení zlepšuje spánek a odbourává únavu, což pomáhá zvládat každodenní výzvy s lehkostí. Fyzická aktivita navíc uvolňuje endorfiny - cvičením si můžete zlepšit náladu a snížit stres. Zlepšení kondice umožní vykonávat běžné činnosti s menší námahou a lepší efektivitou. Ať už jde o chůzi, běh nebo zvedání těžkých věcí, budete se cítit silnější a jistější. Když se pravidelně staráte o své tělo a vidíte pokroky, vzroste vaše sebevědomí. To má pozitivní dopad i na ostatní oblasti života. A navíc pravidelným cvičením můžete předcházet zraněním. Silnější svaly a lepší flexibilita snižují riziko úrazů.
KDO VEDE CVICĚNÍ, KDY A KDE?
Cvičení probíhá pod vedením Jiřiny Kalibánové, a to každou středu od 19:30 do 20:30 ve sportovní hale ZŠ Husitská.
JAK PROBÍHÁ HODINA?
Na každé lekci je potřeba věnovat v úvodu prostor důkladnému zahřátí. Následují posilovací cviky zaměřené na všechny části těla. Cvičí se na hudbu, někdy bez pomůcek, jindy s jejich využitím (stepy, gumy, činky atd.).
ZVLÁDNU TO?
Samozřejmě! Kondiční cvičení je určeno prakticky každému, kdo chce zlepšit svoji fyzickou kondici, bez ohledu na věk nebo úroveň zdatnosti. Cvičení je přizpůsobitelné kondici těch, kdo je navštěvují. Neváhejte a přijďte ho vyzkoušet!
KOMU JE CVIČENÍ URČENO?
Začátečníci – Pokud jste nikdy necvičili nebo dlouho necvičili, kondiční cvičení vám pomůže dostat se zpět do formy postupně, bezpečně a efektivně.
Lidé se sedavým způsobem života – Pokud trávíte hodně času u stolu nebo u počítače, kondiční cvičení vám pomůže posílit svaly, zlepšit flexibilitu a ulevit od bolesti zad či kloubů.
Sportovci – I pro ty z vás, kteří se věnují sportu, je kondiční cvičení skvělé pro udržení a zlepšení fyzické výkonnosti, zlepšení síly, vytrvalosti a rovnováhy.
Starší lidé – Cvičení pomáhá udržet flexibilitu, sílu a rovnováhu, což je důležité pro prevenci zranění a zlepšení celkové pohyblivosti.
Všichni, kteří chtějí zhubnout – Kondiční cvičení je ideální pro spalování kalorií, zrychlení metabolismu a podporu hubnutí.
Každý, kdo se chce cítit lépe – Pokud chcete mít ze sebe lepší pocit, zvýšit svou energii a zlepšit celkovou pohodu, neváhejte a přijďte cvičení vyzkoušet.
Na cvičení chodí pravidelně mladší i starší ženy. Muži k nám zatím nenašli cestu. My ale věříme, že jednou jich bude plná tělocvična.
CO SI VZÍT S SEBOU DO TĚLOCVIČNY?
Tělocvična je vybavena dostatečným množstvím podložek i cvičebních pomůcek, takže vám bude stačit pohodlné sportovní oblečení a čistá sportovní obuv vhodná do sportovní haly. Nezapomeňte lahev s vodou, hodit se může malý ručník.
ZÁVĚREM
Pokud si chcete zpevnit tělo, zlepšit kondici, být fit a zdraví, pak je cvičení určeno právě pro vás. Můžete se těšit na úvodní kardio i mix posilovacích cviků, které se každou lekci obměňují, důkladné protažení, a hlavně prima partu, kterou společné cvičení baví.