ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
1. díl seriálu HÝBAT KOSTROU
Není náhodou, že jsme si pro první díl seriálu vybrali právě Zdravotní cvičení. V době, kdy máme málo přirozeného pohybu, je zachování hybnosti, pružnosti a síly pro spokojený život bez bolesti velmi důležité. Naše hodiny jsou zaměřeny na protažení zkrácených a posílení ochablých svalů celého těla. Jsou vedeny zkušenými cvičitelkami s letitou praxí, které respektují zdatnost a pohybové možnosti svých cvičenců.
KDO VEDE CVIČENÍ, KDE A KDY?
Hana Suchardová PO: 17:45-18:45 hod sportovní hala ZŠ Komenského
Eva Kracíková PO: 19:00-20:00 hod, ST: 18:30-19:30 sportovní hala ZŠ Husitská
JAK PROBÍHÁ HODINA?
Cvičit začínáme ve stoje. Pomalu rozhýbáváme (zahříváme) celé tělo. Od hlavy až po kotníky. Protahujeme ztuhlé svaly. Pohyb je pomalý a vědomý. Je prováděn v souladu s vaším dechem a s respektem k možnostem vašeho těla. Následuje cvičení na podložce, jehož součástí je přiměřené posilování problémových partií. Každý cvičí sám za sebe, neporovnává se s ostatními. Na závěr opět lehce protahujeme. Hodina je podbarvena příjemnou relaxační hudbou.
S JAKÝMI POMŮCKAMI CVIČÍME?
Overbally (malé míče), šály, balanční čočky, masážní ježci, tyče.
CO SI VZÍT S SEBOU DO TĚLOCVIČNY?
Úplně postačí láhev s vodou na zahnání žízně, pohodlné oblečení, popřípadě malý ručník. Není třeba ani sportovní obuvi. Cvičí se na boso nebo v ponožkách. Podložky (karimatky) jsou v tělocvičně k dispozici spolu s polštářky (pouze v hale ZŠ Husitská), které vám poslouží k podložení hlavy, kolen apod., …pokud bude třeba.
KOMU JE ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ URČENO A KDO JE VE SKUTEČNOSTI NAVŠTĚVUJE?
Cvičit s námi může každý. Bez ohledu na věk a pohlaví.
Přes tuto možnost je zdravotní cvičení záležitostí žen. A to velmi disciplinovaných žen, které nikdy nevynechají svoji hodinu. Právě na této hodině budete vídat stále stejné tváře a můžete si být jisti, že cvičenky v tělocvičně potkáte dokonce i na stejném místě. Nejpočetnější skupinu cvičenek dlouhá léta tvořily seniorky. Tento trend se mění a zdravotní cvičení navštěvuje stále více žen nejen ve středním věku, ale i výrazně mladší ročníky. Společným jmenovatelem všech cvičenek jsou rovná záda, která by jim mohl leckdo (především děti) závidět.
Jak bylo zmíněno, cvičit s námi může opravdu každý. Tedy i muži. A my bychom velmi ocenili, kdyby našli odvahu i cestu k nám do tělocvičny.
ZVLÁDNU TO? BUDU VĚDĚT CO A JAK MÁM CVIČIT?
Určitě ano. Eva a Hanka vás každým cvikem doslova provádějí. Cvik vysvětlí a ukáží, upozorní na jeho chybné provedení. Při cvičení kladou důraz na správné dýchání. Předcvičují a zároveň zvládají korigovat špatné postavení vašeho těla. „Ramena od uší! Vytáhni bříško k pupíku! Pupík k páteři (výzva ke zpevnění středu těla)! Rovná záda!“.… Slova, která z jejich úst určitě uslyšíte. Věřte, že mají oči všude!
ZÁVĚREM
Zdravotní cvičení je tradičně jedno z nejnavštěvovanějších cvičení našeho klubu, a to nejen pro jeho obsahovou náplň a nesporné kvality cvičitelek. Jde o hodinu, kterou strávíte v kolektivu milých lidí.
Zveme vás! Přijďte se s námi cítit protažení, rovní a relaxovaní. Přijďte se cítit skvěle ve vašem těle!