ZUMBA
2. díl seriálu HÝBAT KOSTROU
Zumba je fitness program, který spojuje aerobní cvičení s prvky latinsko-amerických tanců, jako je salsa, reggaeton, merengue nebo cumbia atd. Jde o formu intervalového tréninku, kdy se střídá rychlé a pomalé tempo. Tento trend vznikl v 90. letech v Kolumbii, kdy instruktor tance Alberto "Beto" Pérez zapomněl hudbu pro svou hodinu aerobiku. Aby improvizoval, použil vlastní hudbu – latinsko-americké rytmy. Lidé si nový styl cvičení ihned zamilovali, a tak vznikla Zumba, která se rychle stala celosvětovým fenoménem díky své zábavnosti a efektivnosti při spalování kalorií.
KDO VEDE CVIČENÍ, KDY A KDE?
Certifikovaná instruktorka Zumby Jana Pírová, PO 19:00-20:00, sportovní hala ZŠ Komenského
JAK PROBÍHÁ HODINA?
Lekce Zumby začíná rozehřátím, které slouží jako příprava po stránce fyzické i psychické. Co následuje, by se dalo bez nadsázky popsat jako velká taneční party. Cvičí se na jednotlivé skladby, které na sebe nenavazují. Každá skladba má své vlastní tempo a choreografii. Při Zumbě hraje hlavní roli latinskoamerická rytmy, ale nechybí hudba s prvky street dance, orientálních či afrických tanců. Na své si přijdou jak zkušení tanečníci, tak úplní začátečníci. Celé cvičení včetně zahřátí i závěrečného protažení probíhá ve stoje. Lekce končí pomalou skladbou, jejíž cílem je snížení tepové frekvence a zklidnění. Na závěr nikdy nechybí důležité protažení celého těla.
ZVLÁDNU TO?
Zumba rozhodně není o rutinním opakování kroků, je to celé i o zábavě a dobrém pocitu z pohybu. Skladby se v hodinách opakují a postupně obměňují. Kroky se učíme společně nápodobou, cvičitelka Jana vše názorně předvede a případně vysvětlí. Pokud nestíháte choreografii, nevadí, cvičte svým vlastním tempem.
KOMU JE CVIČENÍ URČENO?
Zumbu navštěvují zpravidla ženy od 15 let, ale ve světě si ji oblíbili i muži, proto i je rádi na hodinách uvítáme. Cvičení je určeno všem, kteří rádi tančí, chtějí posílit kardiovaskulární systém, zlepšit koordinaci a rovnováhu, dosáhnout celkového zpevnění těla. Zumba je úžasná pro duši, tělo i mysl! Nemusíte umět tančit, a přesto si lekci Zumby užijete naplno.
CO SI VZÍT S SEBOU DO TĚLOCVIČNY?
Na Zumbu se vybavte pohodlným sportovním oblečením a čistou sportovní obuví vhodnou na cvičení ve sportovní hale. Na hodinu si určitě vezměte lahev s vodou, případně malý ručník.
ZÁVĚREM
Ruku na srdce, kdo by si nechtěl začátek pracovního týdne zpestřit zábavným cvičením pod vedením zkušené cvičitelky, která vždy zajistí skvělou atmosféru? Vaše tělo i mysl vám za pravidelné cvičení Zumby zaručeně poděkuje. Při Zumbě navíc budete mít pocit, že jste se z tělocvičny přesunuli na velkou taneční party.